ダイエット中のランチのメニューの選び方に悩む～ 夜の外食は安心のサイゼリヤで。

どうも～っ。tsukkyです。

今日から３連休ですっ！！

お休みの日でも早起きできました＾＾

そして今朝の天気は予報どおり「雪」！！！外は寒そう～

２月のお天気は暖かい日があったり、こんな寒波が来たり・・・

こんなに寒暖の差が激しいと、体調管理も大変です～（T_T)

昨日は歓迎会をかねたランチ会がありました。

お店はこちら！
食彩一番　神楽坂

食彩一番 神楽坂

〒162-0825 東京都新宿区神楽坂3-6-3 ヒルトップビル2F

4,300円（平均）1,000円（ランチ平均）

03-6265-3977

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r.gnavi.co.jp

事前にランチメニューの一覧から選んで行ったのですが、画像が無かった・・・

私は「お肉とお魚の定食」にしましたが、「真鱈の煮付け」の味付けが思いのほか濃く、これは糖質が多かったかも！！

ちょっと失敗(>＿<)

こちらが「お肉とお魚の定食」

糖質制限中なので、ご飯は極力少なく・・半分くらい職場の方にあげましたｗｗ

メニューで迷った「お肉の定食」を頼んでいた方がいたので、写真をパチリ。

こちらが正解だったかも～(^^;)見た目もボリューミーで美味しそうｗｗ

イメージ的にヘルシーと思っていたものが、糖質多かった。。と言うことは多々あり・・
お肉にしておくのが無難だな。と思いました。。ふぅ。

このお肉のメニューだったら、ご飯を食べなかったとしても、充分に満腹になる感じがしました。「真鱈の煮つけ」は味付けが濃かったため、ご飯と一緒に食べないと、単品だけでは、ちょっと食べずらい感じがしました～

ダイエット中だったので、いろいろとメニューを決めるのに悩みましたが・・

普通に利用するのであれば、ランチメニューもいろんな種類があり、ボリュームもあり、味も美味しい！オススメのお店です♪

夜は友達と会う約束をしていたので、サイゼリヤへ。

サイゼリヤは結構糖質オフの強い味方です＾＾

ライスはなし。チキンソテーを単品で。（これとクラムチャウダーも注文）

デザートはコーヒーゼリーにしておきました。

友達とは、これからの人生について語り・・・？(笑)

10年前の自分らはどうだったっけ？・・その頃は楽しい事がたくさんあった！と振り返り・・・

10年後はどうなっているのだろう？

と想像したら・・・多少ネガティブな雰囲気にもなり(^^;)ｗｗ

そんなことを語り合える友達がいるのは良いことだ。と、お互い友達のありがたさをヒシヒシと感じて帰って来ましたｗｗ

昨日は今までの食生活に比べて、糖質取り過ぎてしまったのではないか・・・

やっと少し減った体重（マイナス0.4kg）がまた戻ってしまうのでは？

と、ドキドキした気持ちでしたが・・・今朝体重を測ったら、+0.2kgだけですんでました～

ま、誤差ってことで！！

では、せっかっく早起きした休日を無駄にせぬよう、充実した１日をおくりたいと思います！

でも雪だし・・・洗濯もできないなぁ・・・ ブツブツ

ダイエットの強い味方！！糖質オフのお菓子たち♪ ～ロカボシリーズ～

どうも～っ。tsukkyです。

糖質制限から2週間がたちました。。
今のところマイナス１kgのところで停滞していましたが、今朝は0.4kg減りました（;o;)

昨日はテニススクールだったので、早めの夕飯だったのが功を奏した模様です。

でも、先週も同じような展開で、すぐ+0.4kgになってしまい、そこから1週間全然体重は変わりませんでしたので、油断大敵です。

はぁ～太るのはとっても簡単だけど、減らすのは本当に大変だ！！

昨日の夕飯は

FLO（フロプロステージュ）のポークコンフィ

www.flojapon.co.jp

FLO（フロプロステージュ）のエビとブロッコリーのタルタルサラダ

www.flojapon.co.jp

これとリンゴを食べました。

あまりに体重が変わらないので、間食すらしていませんでしたが・・

どうしてもお腹がすいたっ！甘いものが食べたい！なんて時の強い味方がコンビニで購入できるので、嬉しいです。

15時頃に口さみしくなったり、お腹が減って集中できない時、その時の気分で「しょっぱい系」が食べたい時は、チーズや味付けゆで卵、燻製チキンなど。

こちらはスーパーでまとめ買いして、会社に持って行きます。

そして、どうしても「あまいもの系」が食べたくなった時は・・・ローソンのロカボシリーズのお菓子が強い味方になってくれます。

私がよく食べるのは、こちらのクッキーやアーモンドチョコ。

普通のクッキーは食べませんが、ロカボ食品のクッキーやお菓子はどうしてもの時食べて良いことにしています。

あとはナッツは良く食べます。

そして、こちらのバウムクーヘンも。嬉しい味方。

スナック菓子もあります。

普通のお菓子よりは割高感があるかも知れませんが、ダイエット中でも食べて良いなんて、嬉しい限りです！！

今日は金曜日！1日頑張れば、明日から３連休です～！！
連休は10日から１泊で白子にテニス合宿行く予定です。

では、今日はこちらの服装で。

セーター：ボルジー（トゥモローランド）

スカート：ユナイテッドアローズ

睡眠のメカニズムを理解したことで、また早起きにチャレンジしようと思う気持ちになった！

どうも～っ。tsukkyです。

昨日職場で行われた「睡眠マネジメント」という「健康セミナー」を受講しました。

私は割とどこでも眠ることが出来るし、最近は夜更かしなどもしていないし・・取り立てて「睡眠」に対して不安に思っていることもなかったのですが、ちょっと興味本位で受講してみたら…

まさに「目から鱗！！」

今まで、睡眠に関して思っていた知識が覆されてしまいました。

【目から鱗だったこと】

◇まず、睡眠は生理現象であるので、ストレスなどで、眠れなくなると言うことではなく⇒眠っていないことがストレスになると言うこと。

◇睡眠はあるリズムがあり、それをトレーニングすることで自分で眠くなる様に出来ると言うこと。

◇起床時間を揃えることが大切

　→平日と休日の起きる時間を合わせることが大切。（３時間以内に合わせる）　

◇睡眠の法則がある。以下を実行することで睡眠のリズムが整ってくる。

　起床から4時間以内に光を見る

　６時間後に目を閉じる

　11時間後に姿勢を正す

　起きる時間を調える

起きてから11時間後は夕方くらいになると思うのですが、ここで体を動かしておくと良いそうです。

帰りの電車などで良く寝てたりしましたが、そこで睡眠を取ると夜良い睡眠をとれないとか！

そんな感じで、ソファーでうたた寝とかもしない方が良いそうです。

そこでホルモンが出てしまって、本来ねるべき時間に深い眠りにつけなくなるそうです。

とにかく、眠くなっても我慢し、うたた寝などしないで、ちゃんとベッドなり布団でねるようにしないと良質の睡眠チャンスを逃してしまうそうです！

朝ちゃんと起きるには、寝る前に起床時間を唱えるのが良いそうです！！

「朝６時に起きる」と唱える！！

⇒まじか！と思いましたが、私は昨日それをやって、今朝ちゃんと起きられました！

スヌーズ機能は起きる時間をどんどん先延ばしにしてしまうので、使わない方が良い。

⇒たしかに・・結局起きようと思った時間より、どんどん遅くなってしまう・・・

睡眠にはリズムがあり、そのリズムで大切な「光（光を見る）」「体温（体温調整）」「眠気（うたた寝防止など）」どれかをひとつ行っていくことで全体のリズムが整うようになっているそうです！

私はまず、寝る前に起きる時間を唱え、光に感受性が高そうなので、まず起きてから光を見ることを実行にしてみます！

睡眠のメカニズムがわかったことで、ちゃんと早起きできそうです＾＾

詳しくは、菅原洋平先生の本をお読みください～

あなたの人生を変える睡眠の法則 朝昼夕3つのことを心がければOK！ [ 菅原洋平 ] 価格：1512円（税込、送料無料) (2019/2/7時点) 楽天で購入

今日はスヌーズ機能無しでスッキリ起きられましたので、明日からも早起きしていきたいと思います(^_^)

ダイエットは体重変わらず…(T-T)どうちて？

そろそろ減ってくれー！！

昨日の夕飯

懲りずにまたマッシュルームサラダ。

今度はホワイトマッシュルームで。

オマケ☆今日のジルちゃん

ドアップ写真

今日の服装

セーター：ロペピクニック

パンツ：ノーブル（スピックアンドスパン）

糖質制限中の献立を考えるのは一苦労。勝手に料理して疲労感を味わう。

どうも～っ。tsukkyです。

糖質制限開始から２週間～

マイナス1kgにはなったけど、ちょっと停滞期っぽい？（目標まであと２㎏）

以前やった時は、みるみるうちに減っていったのに・・・ふぅ。

それなりに頑張っているのになぁ。

まぁ、あまり急に減ってもすぐリバウンドしそうだし、こんなペースが良いのかな？（と・・自分に言い聞かせてみる。）

糖質制限中は、献立を考えるのが大変。

炭水化物がなくても、満足感が得られるようにしないといけないから。

ダイエット中の私は我慢も仕方ないが、付き合ってくれている？旦那に申し訳ないと言う気持ちもあり、昼間から献立を考えてたりするのだが・・・

最近旦那は風邪（と花粉症？）気味で、体調がイマイチ。

そんな時は、喉ごしの良い麺類ですませたいと思っていたらしく、週末は旦那だけ蕎麦を食べたりしていた。

ある日の平日、私は冷蔵庫の残りものから、3品の献立を考え・・帰宅した。

旦那が食べないと言ったら、自分の分だけ作ればよいか。とも思っていたのだが、作り手としてみたら、新しい献立を誰かに食べてもらいたい。的な気持ちがその時から沸いていたのかもしれない。。。

旦那からはやはり「うどんでも食べて帰る」と連絡があった。

なんだか、すこしガッカリして、（旦那が好きな）「新玉ねぎをオーブンで焼こうかと思ったのに」と返信したら「じゃ、玉ねぎは食べる。」と言う。。

その「新玉ねぎのオーブン焼き」１品を作るなら、他の2品も作ってしまおう。となぜか思ってしまった。。。

冷蔵庫の残りの品も使いきってしまいたかったし・・

そして旦那は「うどんを食べてくる」と言うのに。どこか、玉ねぎを食べる＝他の料理も食べる。と自分が期待してしまったのか・・・？！

これが「新たまねぎのオーブン焼き」

中はトロトロで甘くておいしい。（なので糖質多いかも？！）

クリームチーズに昆布茶を混ぜたものをつけて食べたら美味！お試しあれ！

他の２品も別に大したものではないが・・・(^^;)

残り物で作れたのが自分では満足だったのだが。

やはり旦那は「うどんを食べてきた」と言うし・・私も玉ねぎを食べて料理をちょっとつまんだら、なんかお腹いっぱいになった。。

ほとんど残ってしまった。

なんだか作らなくてもいい料理を作った感じが、とてつもない疲労感を生んだ。

「残りは明日私が食べるから、明日何も作らなくていいよね」

と言い、ラップをかけ冷蔵庫にしまった。。。

勝手に自分が作ってしまったのだから、誰に怒るわけでもないが、なんか無性に腹が立って仕方がなかった。

（食べてくれるかも？）何かを期待していた自分に腹がたったのかも？

翌日は何も作らないで、残り物を自分だけで食べた。（それもなにか虚しさを感じた）

あ、一品だけ、石田ゆり子がインスタであげていた、マッシュルームのサラダ？

を真似して作ってみた。

マッシュルームとカマンベールチーズは買って♪

石田ゆり子もブラウンマッシュルームだったので、同じく。

美味しいものを食べようと、お高い「カマンベールチーズ」を買ってみた。

やっぱりお高いカマンベールチーズは美味しい～♪

出来上がり。

マッシュルームとリンゴとカマンベールチーズを切ってまぜ、塩、オリーブオイルをかけただけ～。

なんか、おしゃれなカフェにでも行った気分になった♪

全部は食べきれなかったので、帰って来た旦那に残りをすすめてみたら食べていた。

お高いカマンベールは別腹なのかも。

毎日、毎日献立考えて料理するのはモチベーションが大事。

まったくやる気が失せてしまった出来事だった。

その昔、母が晩御飯の料理を沢山作るから、余ってしまい、翌日、母が一人で残り物を食べているのを見て…

「作り過ぎなんじゃない？」と言ったことを、今とても深く反省している。

主婦になった自分だからわかる。

一番言われたくない言葉かもo(｀ω´ )o

お母さんごめんなさい。。。

では今日はこの服装で仕事に行ってきます！

セーター：UNIQLO

ワンピース：ストロベリーフィールズ

捨てるに捨てられないもの・・リメイクしたり手を施すとまた使いたくなる物もある！！

どうも～っ。tsukkyです。

え～、細々ながら・・・不用品を捨てたり、片付けたりはしていますが・・
捨てるには忍びない。。どちらかと言うとまだ気に入っている。。でも、なんかくたびれている。。。
でも、捨てられない！みたいな？

捨てるにはまだ早い！みたいな物ってありますよね？！

そういったものが、いくつかありました・・・
でも、ちょっと手を施して、復活した物があります。（わざわざブログで書くのもどうかと思いましたが＾＾；）

部屋着＆ちょっと買い物に行く時くらいにはそのまま外出もできるので気に入っていたユニクロのスウェット
食器を漂白する際に、漂白剤を少し飛ばしてしまった～（;o;)

漂白されたところは、白くなるのかと思いきや？
なんかあずき色と言うか茶色というか・・そんな色に変色してしまったのです。
黒い油性のマジックで、点々を書いてみたりしてごまかしたのですが・・。やはり目立つ。

なんか気に入らないー。部屋着ならまだしも、そのままどこかへ外出なんて、近場のスーパーでもイヤになった。
また買うのも癪に障るし、捨てるなんて、もっとイヤー
何か良い方法はないものか・・・？

そうだ！なんか、カッコいいワッペンなどで、隠せたりしないだろうか・・・？
手芸屋さんに行って、アイロンプリントを探しましたよ。

なかなか素敵な物は意外とお値段が高い。。
ここら辺で手を打つか。と500円位のイニシャルのワッペンを見つけました。

ビフォーの写真を撮り忘れたので、アフターしかありませんが・・・

ワッペン付けても充分くたびれているようにも見えますが（笑）

→洗うとまたシャキッとしますww

変色した部分は、もうほとんどわからず・・

なんか、これを貼ったことによって、ユニクロ感がなくなり、オリジナリティーが出たような気がする！？

満足した～♪

次は、これ。
「ミネトンカのムートンブーツ」

黒のムートンブーツって重宝して、ヘビロテで履いてたのですが・・
なんか最近色あせしてしまい・・なんか履くのがイヤになってたんですが・・
グレーのムートンブーツも持っているし、捨てちゃおうかな？とも思ったのですが・・
なんか黒のブーツってあると便利なんですよねぇ～

それで、色あせ修復できないか？と思って・・
前にスェードの黒パンプス用に買った、リキッドタイプの補色剤を使ってみた！！

こちらも思い立ってやったのでビフォーの写真なし。。

おぉー思いのほか、復活した～！！
これなら、また履きたいと思う気持ちになった！！

今回使ったリキッドはこちら。

[WOLY（ウォーリー）]　スエードカラーリキッド　スエード・ヌバック用　栄養　補色　防水　お手入れ用品　シューケア　本革製品 価格：1080円（税込、送料別) (2019/2/7時点) 楽天で購入

今はこの製品になってしまったのかも・・・？

アマゾンではこれしか出て来なかった。。

こちらも大満足～♪

物は持っていても、使ってなんぼですからね！
これで、どちらも復活！！捨てるまで使い倒したいと思います＾＾

では、今日の服装はこちらで、行ってきまーす！

セーター：UNIQLO

パンツ：マカフィー（トゥモローランド）

やらねばならない事はやってみたら良いことばかりだった！めんどくさがらず、やらないとね(^_^;)

どうも〜っ。tsukkyです。

昨日は日曜日でしたが、旦那が風邪っぴきのため、家で寝てると言うので、私も家でやらねばいけない事をやってみた。

いつもto doリストには書いたりするけど、ずっとやってないこと。。

それは「やりたい事」ではなくて、むしろ「やりたくない事」なんでは？と、昨日改めて思ってみたり。。

やる事リストに書いてあるのに、1年以上ほったらかしなんて事、ザラにあったりする。。。。

「今日、暇になったな。」と思った時にやらねば！！！と、重い腰を上げてみた。

まず、「パンツの裾上げ」

前にユニクロ買った白のパンツ。

ストレッチも効いて、家でもガラガラ洗えるのが気に入ってたが、裾が若干長いのが気に入らなかった。

足首くらいの長さ。アンクルパンツっていうのかな？それくらいにしたいのだけど。。

どうしたって、ほどいて切ってアイロンかけて縫うとか、めんどくさくって。。。

どんだけめんどくさがりか。。って事で、アイロンだけで裾上げできるテープを購入。

こんな便利そうなものを買ったのに。。

それから放置。１年くらい？

やってみたら、非常に簡単だった〜。

要はアイロンやアイロン台を出すのが億劫なだけなのだ〜〜(^_^;)

今年の春から夏には活躍できそうな予感。。☆

やって良かった。

続いては、もういらないけど、捨てるに捨てられない物たちをメルカリに出品してみた。

そして出した日に売れたものを紹介してみます（笑）

一昨年くらい？なんか無性に編み物がしたくて、カウチンセーターを編んだけど、その残りの毛糸どうしよう？って捨てられずにいた。。

帽子でも編めば丁度良いのだけど、これまた編み物に対する情熱が冷めてしまった今、無理〜〜という事で、出品してみたら、売れた！

DHCで買ったレギンスー未開封。

もうあまりレギンス履かないのよね。

前にアナスタシアで眉を整えてもらった時に購入した。眉用のコンシーラーとそれをボカすようのブラシ。

コンシーラーとても良いんだけど、朝の忙しい時に眉にまで時間をかけられず、使わなくなってしまった。。。

不思議な事に？ブラシだけ欲しいと言う人が現れてブラシだけ譲ることに。

あー毛糸が売れたのが特に嬉しい。

やって良かった。

その他、母親の面会も行ったし、ヤフオクに出したいものもあり、その準備やら、いろいろやった！！

いかに、自分が「やるやる詐欺」だったのか、わかったし、やって良かったと思うことが多かった。

これを機に、なるべくめんどくさがらないで、やらねばいけないことはちゃんとやらねば！と思ったのでした〜〜(^_^;)

昨日昼食

糖質オフパンとオムレツ〜

夕食

サラダチキンを使ったサラダと、坦々豆腐（レンジでチンするだけ）

今朝の体重は変わらず！

では今日はこちらの服装で仕事行ってきまーす！

セーター：ロペピクニック

パンツ：ノーブル（スピックアンドスパン）

久しぶりの美容院へ。歳をとった女性は週２回のヘアサロン通い？？？無理～！！

どうも～っ。tsukkyです。

今日は「節分」

みなさんのお宅では「恵方巻」とか食べるのかな？

数年前、その「恵方巻」のことで、旦那と喧嘩をしてから、我が家では「恵方巻」の話は禁句となっていますｗｗ

なんで喧嘩になったのか・・・？

恵方巻がブームになりたての頃？私は行事にのって「恵方巻」を準備してたのですが・・

旦那は「のり巻き」自体あまり好きじゃなかったらしく・・

「こんなの1本も食べられない。」と言われ（むかっ）私も頭にきて「じゃ、そっちの分も食べるから！」となった記憶が・・・

かなり昔の話ですが、私も意地になってのり巻きを２本も食べたことを・・

今でも根にもってますｗｗ

今は糖質制限中ですし、もう「のり巻きは食べませんので～」

我が家では「豆」を買ったくらいにしときました・・・豆まきもせず、歳の数だけ食べることにしますｗｗ

えー、昨日は久しぶりに美容院に行ってきました。

前回行ったのが昨年の11月。。

www.tsukkymoon.com

その時にかなり短くしたので、3か月たっても普通のショートヘア？くらいだったので、別に切らなくてもいっか？とも思ったのですが・・

白髪は目立ってくるし、髪もパサパサ・・やっぱりトリートメントもしなくては・・だし、行っとくか。と言う感じで・・

いつも行ってる美容院　かれこれ美容師さんとは25年以上のお付き合い？

「リアン」

www.m-lien.com

今回はそんなに短くしませんでした～

本人的には気に入ってます。髪の毛もサラサラになったし、やはり行って良かった。

そして、そこで普段はあまり読まない、ファッション誌などを入念に読み・・・ｗｗ

少しまたおしゃれ心に火がつきました。

ａｎａｎ連載のエッセイを読んだ・・

林真理子さんが書いていた。「歳をとった女性はヘアサロンに週２回通うくらいじゃないといけない」的な。。

えーーーー！！

それを３カ月に１回しか行かない私って・・・

普通に考えて・・（生きてる世界が違いますし）週２回は無理だと思いますが、若い時と違って、それくらい髪の毛の事に気を遣うことが大切ってことだと受け止めました。

銀座近くの美容院なので、銀座でもたまにはウロウロしようかなぁ～と、銀座まで行ってはみたけれど～

なんだか、「おしゃれ心」に火がついてしまったあとの、銀ブラは気をつけろ・・（今度は節約の神様が出てきた）

と、言うことで、何も見ないでまっすぐおウチに帰りました。

これから服を買うとしたら春物でしょ～。まだ当分出番はないだろうし・・・

今年の冬は今持っている服でなんとか乗り切ろう！！

そして昨日の夜は外食～

新しく出来たショッピングモールに入ったハンバーグ＆ステーキ屋さんでハンバーグとチキンソテーを食べました。

www.newcoast.jp

「ハンバーグ150ｇとチキンソテーのコンボ」

こちらを単品で食べて、家に帰ってリンゴを食べました。

旦那は「ハンバーグ200ｇ」

 初めて行ったお店ですが、お肉もソースもとても美味しくて、今度はステーキを食べに行こうと思いました！！

近くに美味しいハンバーグ屋さんが出来て良かった＾＾

お肉は糖質制限の強い味方！！

今朝体重を測ったらマイナス0.4kg！！やったー！！

引き続き頑張ります～♪