カフェインの欠乏で頭痛？カフェインの取り過ぎに注意？！

どうも～っ。tsukkyです。

今日は仕事は休みですが、早起きしました。

（錦織選手の試合を応援するため！⇒勝利しました～！！）
やはり、睡眠はトレーニングできる。と言うことを実感しています。
人間の体は良く出来ているなぁ～と感心します。自分の体ながらww

そんな体を気遣おうと、最近ちょっと気をつけてることがあります。

カフェインの取り過ぎ。

私はコーヒーは苦手なのでコーヒーはほとんど飲みませんが・・・
大の紅茶＆緑茶好き。
会社では355mlのタンブラーにお茶を入れて、それを1日３杯くらい飲んでいます。

紅茶に含まれるカフェインの量が100ml　20mgだということで・・
１日に、180mg～200mg　取ってるのではないかな？

200mgくらいだったら、安全らしいですが・・
毎日飲んでますからね・・・

なぜカフェインを気にするようになったのか？

週末によく頭痛になることがあって・・
それを調べたら、カフェインの欠乏が原因で頭痛になることもある。とのことだったので。。

cancam.jp

もしそれが原因だったら、カフェイン依存症になってる可能性もある・・？

style.fancl.co.jp

それならば、一度カフェイン断ちをしてみようかな？と思った次第です。

まるっきりカフェインを取らないのも難しいので、まずは会社では、カフェインを取らない事にしました。

そこで、カフェインレスで美味しいお茶はないか？探してみました。

ルイボスティー

ルイボスティー100包入＋1包入 オーガニックルイボスティー50包入　ルイボスティー12素材ブレンド水出し オーガニック ノンカフェイン ティーバッグ お茶 ルイボス茶 紅茶 有機 ゼロカロリー 送料無料 楽天で購入

半分以上会社に持って行った後なので、スカスカですが、届いた時はこの袋いっぱいに入ってました！

ルイボスティーはクセもなく、とても飲みやすくて美味しいです。

とてもお気に入りになりました。

まだカフェイン断ちをして２日くらいですが、

１日目は頭痛が酷くて辛い思いをしましたが
２日目からは頭痛は無くなりました！！

やはり、少しカフェイン依存症だったのかな？
このまま、ルイボスティーを飲み続けて様子をみることにします。

今日はこれから楽しみなイベントがあって、ワクワクしています。

そう、新しい地図のファンクラブミーティング！に行ってきまーす！

atarashiichizu.com

新しい地図とは・・
稲垣吾郎さん草なぎ剛さん香取慎吾さんの３人の活動名です。

こういった、イベントに参加するのは何年ぶり？って感じですが楽しんできまーす！

今日は３人ですが、いつか５人揃った時の姿を想像して・・・☆0

こんな服装で行ってきます！

セーター：SLY

ストール：moussy

カーゴパンツ：UNIQLO

バレンタインのチョコあげる？あげない？ この時期になるとよくあるトラブル？

どうも～っ。tsukkyです。

昨日はハッピーバレンタイン♪でも社内は何事もなく静かな１日でした。
私は自分のボスと、お世話になってる方何名かにチョコを渡しました。

会社全体では、義理チョコ禁止？なのかわかりませんが、表向きは誰も何もしていない感じでしたね。

友達の職場では、「今年は義理チョコやめよう」と社員の方から話があり、派遣社員の方や、協力会社の方にも伝えて下さい。と言われたので、メールでその事を伝えたら、派遣社員の方がブチ切れたとか！！

なぜブチ切れたかと言うと・・？
最初は派遣社員の人らが個別でチョコをあげていた。⇒それに社員の女性が乗っかってきた。
↓
そのチョコを買いに行ってたのは派遣社員の人。
↓
乗っかってきて、チョコを買いにも行かず、楽してたくせして、今度は勝手にチョコをあげるのはやめよう。と言いだした。
↓
それを直接言えば良いものを、別の協力会社の人に連絡させたから。

まぁ、女性側の方で起きるトラブルで良くありがち？な話ですよね？

バレンタインをやりたい人と、やりたくない人。
チョコレートをあげる人とあげない人。

なんとなく・・・
あげた人＝心象が良い。
あげない人＝心象が悪い。

それじゃ、会社の担当全員でやるか？

みたいな話になったのに、それでも負担に感じでやめるかどうか。堂々巡り。。

バレンタインの時はいろいろと揉めることが多いです(^^;)

私が旦那にあげたチョコいろいろ（旦那＆私がもらったものあり）

ジルちゃんはリボンがついたチョコが気に入ったようす

どうしても写りこんでしまうので、写真撮るのを諦めたｗｗ

まず開けて食べたのはこちら！猫好きなもんでね(^^;)

では、今日の服装はこちらで！ 

セーター：UNIQLO

パンツ：マカフィー（トゥモローランド）

映画「マスカレード・ホテル」を観に行く（ネタバレなし）

どうも～っ。tsukkyです。

昨日は水曜日！レディースデーと言うことで、映画を観に行きました！

「マスカレード・ホテル」

masquerade-hotel.jp

ずいぶん昔に原作も読みましたが、どんなオチだったか？すっかり忘れていたので、楽しめました(^_^;)

ホテル内でおこるエピソードは、あぁ、こんな話しあった。とか、この人がこの役なのか~とか、途中いろいろ思い出してきました。

新田刑事はキムタク、イメージに合ってたと思うし、能勢刑事が良かったね〜。小日向さん本当に良い！！

もちろん長澤まさみちゃんも、はまり役だったと思う。

ただサスペンス映画かというと、そこら辺は少し物足りなさを感じてしまうかも？？

それと、友情出演のさんまさん、気がつかなかった〜(´Д` )ぐやじー

友達はわかったって！

ぐやじーから、そこだけ確認するだけでももう一回観に行っちゃおうかな。とかww

まだ観てない方は、さんまさんがどこに出てくるか、確認してみてはいかがでしょうか？

映画を観た後、お食事〜

こちらのお店に行きました！

mitsui-shopping-park.com

私はサムギョプサル単品で。

う〜ん。糖質オフありがたや。

友達はチーズタッカルビのセット

ららぽーと豊洲のレストランって営業時間が23時までかと思ってたら、こちらのお店は22時閉店でした。

映画を観てゆっくり語り合いたいと思う方は営業時間を確認してお店を決めた方が良いかもでーす！

原作もおススメ

マスカレード・ホテル （集英社文庫） [ 東野圭吾 ] 楽天で購入

では今日はこちらの服装で！

ジャケット：ユナイテッドアローズ

カットソー：ユナイテッドアローズ

パンツ：フラデリ

マスカレードシリーズも面白いよ。

映画もシリーズ化すれば良いな♪

マスカレード・イブ （集英社文庫） [ 東野圭吾 ] 楽天で購入

【中古】マスカレード・ナイト（マスカレードシリーズ3） / 東野圭吾 楽天で購入

神楽坂で焼肉～ お肉も美味しいけど 釜で炊いたご飯が美味しくてご飯を食べちゃった(>_<)

どうも～っ。tsukkyです。

昨日はランチ会～
こちらのお店で焼肉定食をいただきました＾＾

炭火焼肉・韓国料理 KollaBo（コラボ）神楽坂店

炭火焼肉・韓国料理 KollaBo （コラボ）神楽坂店

〒162-0825 東京都新宿区神楽坂5-1-2 神楽坂TNヒルズ2F

4,000円（平均）1,200円（ランチ平均）

03-6265-3899

地図や店舗情報を見る

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r.gnavi.co.jp

サラダ、キムチ、冷奴が付きます。

わかめスープとご飯も♪

こちらのお店でのランチはやはり、この釜飯が重要なポイント！

ご飯がキラキラと輝いています(o^^o)

炊きあがったばかりのご飯はとても美味しいのです～
私は、糖質オフなので、半分、職場の方に食べてもらいました。

夜は、カリフラワーとじゃがいものグラタン

残り物の野菜で作ったスープも一緒に

イオンのラウンジにおいてあった「きょうの料理」の中にあったレシピです。
グラタンですが、小麦粉を使わずに出来るのが良いと思いました。

下ごしらえは電子レンジでチンするだけなので、とても簡単にできました＾＾

「きょうの料理」より

【材料】

・カリフラワー１個

・じゃがいも　２個

・ねぎ　1/3本

A

生クリーム・牛乳　各 半カップ

塩　こさじ1/2

こしょう少々

・ピザ用チーズ　60ｇ

【作り方】

1.じゃがいもは一口大に切り、サッと水にさらし、水けをきる。ふんわりとラップで包んで電子レンジ（600W）に5分間かけ、フォークで粗くつぶす。

カリフラワーは薄切りにし、ふんわりとラップで包んで電子レンジ（600W）に３分間かける。ねぎは斜め切りにする。

2.ボウルに１のじゃがいもとカリフラワー、Aをいれて混ぜ合わせる。

3.耐熱容器に２を入れて、1のねぎ、チーズをのせる。オーブントースターまたは魚焼きグリルに入れ。表面に焼き色がつくまで５分間ほど焼く。

私は、オーブン（250℃）で10分くらい焼きました。

今日はこちらの服装で。

カーディガン：UNIQLO

スカート：フラデリ

白子からの帰りにイオン幕張新都心でお茶して帰る～

どうも～っ。tsukkyです。

今日から仕事！！

早起きは続いてますよ～

ダイエットはちょっと合宿中食べ過ぎてしまい、若干太ってしまいました～

ま、誤差ってことで！

今日から気を引き締めて頑張りたいと思います！！

 え～、昨日の白子テニス合宿は雪のため、インドアテニスコートに変更したので、１１時に現地にて解散となりました。

まだ１１時なので、その後どうしようか～？

ちょっと家に帰るには早いかな？と、言うことでイオン幕張新都心に寄って帰ることにしました。

「チャイハネ」でチャイと紅茶プリンをいただきました！！

隠れ家？みたいなお部屋があってその中でお茶飲めます。（普通に買い物していたら気がつかないかも）

makuharishintoshin-aeonmall.com

イオンで今日と明日の夕飯の食材を買って帰りました！

テニス合宿の夜、皆さんとお話ししていて、新しいテレビが欲しくなった〜

アプリでいろんなSNS TVが見られるそうです。

今液晶テレビも安くなってますからね。

前向きに購入を検討したいと思ってます(^^)

このテレビが気になる？

www.sony.jp

そして、昨日の夕飯は麻婆豆腐。糖質オフのため、「とろみ」はついてません～

片栗粉を使うと糖質が増えてしまうので。

「とろみ」がないと、スープみたいｗｗ

では、今日はこちらの服装で行ってきまーす！

セーター：UNIQLO

ワンピース：ストロベリーフィールズ

白子でテニス合宿 ２日目 ～朝起きたら一面雪景色・・・(@@;)！！

どうも～っ。tsukkyです。

昨日から千葉県の白子にテニス合宿に来ています。 昨日は、お昼頃宿に到着～

１３時から１７時までテニスのレッスンを受けました。

良いお天気でしたが、結構風が強かったのと、日が暮れてくると、結構寒くなりましたね。。。でも、充実したレッスンでした！！

１日目のレッスン終了後、お風呂に入り、お食事～！！

相変わらず、豪華なお食事です＾＾

今日は「ハマチのかぶと煮」が出てきました！

前回宿泊した時は、出なかったし、周りの食卓を見ても、「かぶと煮」は出ていないみたい。。

これって特別メニューなの？とスタッフの方に聞いてみたら・・

「２回利用して下さったお客様には、前回と違うメニューをお出ししています。」

とのこと・・・！

素晴らしいサービスだと思いました＾＾

確かに前回宿泊した時とメニューが違う！！ 

www.tsukkymoon.com

デザートのメロンとライチ　甘くておいしい♪

ご飯は食べませんでしたが、お味噌汁だけ頂きました。

そして、夕飯後は部屋で２次会～！！

テニス談義に花が咲き、昨日はあまりゲームはやらなかった！ 

そして・・今朝・・・

朝風呂に入ろうと思って、起きて外をみたら・・・！

「私は今日スノボに来たのだろうか？」と錯覚したくらいｗｗ

雪景色～ 

わお！これでは、テニスのレッスンは出来ないのでは？？？

とりあえず、インドアのテニスコートの予約を取れるか？コーチが確認してくれている間に、朝食をいただきました。

しょっぱそうなおかずがおおいので、さすがにご飯も食べました。

前回は、アジの開きを焼いて食べましたが、今日は目玉焼きを焼いてみました。

こうやって焼きたての目玉焼きが食べられます。

出来上がり～。

写真を撮る前に食べそうになって・・慌てて写真を撮りました(^^;)

アツアツでとても美味しかったです♪

インドアのテニスコートの予約が取れるか心配でしたが、9：00～11：00まで利用できることになり、インドアでレッスンを受けました。 

動画練習などもやってくれて、動画を撮ってもらい、自分のフォームを確認し、正しいフォームに近づけて打てるようになりました。

自分が打ってる姿を客観的にみると言うのは大切だなーと思いました(^^;)

白子はいろんな旅館がたくさんありますが、今回お世話になったホテル白洋さんオススメです。

www.hotel8940.com

帰るころは、雨で雪も溶けましたが、途中、こんな雪景色が！！

やっぱりスノボにでも行ったみたいな感じですねｗｗ

では明日から仕事頑張りたいと思います！！

今日から白子でテニス合宿！ちょっぴり旅行気分～楽しみ♪

どうも～っ。tsukkyです。

昨日は雪、結構降りましたが、私が住んでいる地域ではそんなに積ることもなく、今朝はほとんど溶けてます。でも寒い～～っ。昨日も寒かったですね。。

今日は３連休２日目！！

今日から１泊で、白子に「テニス合宿」に行ってきます！！

こちらの宿で１泊し、テニスのレッスンを受けてきます。この宿のお料理も美味しいし、お風呂も良いし、それでいてリーズナブル！企画してくれたコーチありがとうございます＾＾

www.hotel8940.com

そのコーチは私が通っているテニススクールの元コーチです。

ご家庭の事情でそのテニススクールは退社されましたが、フリーでコーチをしていらっしゃいます。お若いのに、ご家庭も持っていて、とてもしっかりしたパパです～

コーチとしてもとても優れた方だったので、こうしてまたレッスン受けられることがとても光栄です。

みっちりしごいてもらおうと思ってます～。頑張るぞー！！

昨日の夜は、中学時代からの親友と会いました。クリスマス以来になりますね。

彼女の職業は看護師ですが、今専門的な資格をとるため、論文を書かなくてはいけないそうで、とても大変そうでしたが、その勉強の合間に夕飯を一緒にとりました。

勉強にも最適・・・ファミレス

www.skylark.co.jp

すかいらーくグループのファミレスは、スマホのアプリをダウンロードすると、その中のクーポンを使うとお得です。

昨日もそのクーポンの中から

「ベジタンメン」糖質０麺に変更できます（＾＾）v

デザートも食べちゃったｗｗ

自家製プリンとあまおう苺のサンデー

昨日は彼女のお願いごと？で出向いたので、ごちそうしてくれた！ラッキー☆

ごちそうさまでした！ありがとうね♪ 

そして糖質０麺のおかげで、体重キープ。

テニス合宿でも炭水化物はとらないようにしなければ・・・(^^;)ﾃﾞｷﾙｶﾅｰ?

オマケ☆今日のジルちゃん

今日から１泊お留守番、ごめんね(;o;)

お留守番だと、夜ご飯、ウェットフード食べられないのがイヤなのよね～ 

帰ってきたら、好物のご飯をいっぱいあげますので！！許してm(_ _"m)

では行ってきまーす！